Відпочинок — це своєрідна профілактика від вигорання. Навіть якщо ви обожнюєте свою роботу й колектив — все одно треба брати паузу та перезавантажувати організм. Після ви зможете повернутися з новими силами.
— Наш мозок — це складна біологічна система. Психіка не відпочиває, коли в нас є лише один вид зайнятості. А щоб ми й надалі отримувати задоволення від роботи та були ефективними, треба урізноманітнювати свою рутину. А саме: пробувати активний відпочинок, отримувати новий досвід та приємні емоції, — говорить психологиня Валентина Московченко.
Маєте можливість відпочити протягом двох тижнів? Чудово! Якщо ні, то й тиждень якісного відпочинку буде точно краще, ніж нічого. А якщо в свої два вихідні ви поїдете в село й будете займатися садівництвом, це теж добряче підзарядить ваш організм новими емоціями. Головне, щоб заняття, які ви обираєте для відпочинку, вам були до вподоби й не стосувалися вашої роботи.
— Якісний відпочинок — це коли ми спостерігаємо нові для себе краєвиди, проводимо час на природі. Дуже добре допомагають відновитися і зняти стрес фізичні навантаження: спорт, легка прогулянка чи плавання, особливо на відкритій водоймі. Треба перезавантажуватися й інтелектуально, наприклад, почитати книгу, до якої все ніяк не доходили руки, чи спробувати нове заняття, яке давно хотіли, — додає психологиня. — Пасивний відпочинок, як-от лежання на дивані й перегляд фільмів теж припустимий, але тільки якщо він займає невеликий відсоток вашого часу. Інакше ви отримаєте протилежний ефект.
Як зрозуміти, чи добре ви відпочили? Дуже просто: у вас з’являється бажання знову повернутися на роботу, виникають нові ідеї, ви згадуєте своїх колег з вдячністю і легким сумом за роботою. Якщо такі ознаки з’явилися, тоді це добрі дзвіночки, які говорять, що організм відпочив достатньо.
А набратися нових сил та перезарядити свою внутрішню «батарейку» можна в нашому Центрі ментального відновлення жінок «Незламна». Ми пропонуємо на вибір такі групові активності: арттерапія та артмайстерня, тілесна терапія чи кудаліні-йога. Також у Центрі доступні індивідуальні консультації з психологом, групи підтримки. Всі послуги нашого Центру є абсолютно безкоштовними. Реєструйтеся за посиланням і чекайте на підтвердження від адміністратора. А щоб бути в курсі всіх подій Центру «Незламна» першими, підписуйтеся на його телеграм-канал.
Дякуємо, що дбаєте про свій ментальний стан! Аби ми могли й надалі допомагати українкам, можете підтримати нас фінансово тут.
