Новини

02.08.2024

З початку повномасштабної війни ми дедалі частіше можемо почути словосполучення «група підтримки». Але що ж це за групи та хто кого там підтримує? Розбираємося разом із методологинею проєкту «Провідники Змін» від «Фонду Маша» та проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)» Катериною Тімакіною.

26.07.2024

36-річна Інна Калініченко – мама двох хлопців та дружина полоненого захисника Маріуполя. Свого часу програма «Незламна мама» допомогла жінці не зневіритися і знайти в собі сили жити далі, виховувати дітей та чекати на коханого з полону.

23.07.2024

Перед першою в житті індивідуальною консультацією з психологом ми можемо дуже хвилюватися. А в голові виникає безліч питань, що подвоюють нашу тривожність. Аби емоції не завадили вам отримати максимум користі від роботи зі спеціалістом з ментального здоров'я, психологиня та методологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Ірина Басіста підготувала добірку порад про підготовку до першої індивідуальної зустрічі з психологом. Як все відбуватиметься? Про що мені говорити? А що як я не знатиму, що відповісти? Чи треба якось готуватися до зустрічі? Відповіді на ці запитання — в матеріалі.

12.07.2024

Як часто ви клацаєте пультом або мишкою, перемикаючи канали чи відео на телевізорі та інших гаджетах? Не подобається фільм – перемкнули. Важкі новини, на які не вистачає сил, – перемкнули. Так само можна зробити і з вашою психікою. За необхідності, коли один канал перевантажений поганими відчуттями, стресом, страхом, ви можете перемкнути на інший. Головне – знати, як це робити. З цим допоможе методистка програми «Незламна мама» від «Фонду Маша», психологиня Ірина Єфімцова.

11.07.2024

На календарі майже середина літа. У мирні дні ми б уже купували поїздку всією сім'єю до теплого моря чи вирушили на тиждень у гори. Але наразі живемо в час, коли дозволити це собі можуть не всі, а тим більше разом зі своєю сім'єю. Та попри все ми маємо не забувати піклуватися про свій ментальний стан і дозволяти собі відпочивати. Особливо коли щодня відчуваємо сильне напруження. Лише так матимемо сили та можливість працювати далі. Тому разом із психологинею Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Валентиною Московченко хочемо розповісти про важливість відпочинку та як правильно його організувати, щоб отримати максимум користі для себе. Читайте й не забувайте перезаряджати свою внутрішню «батарейку»!

11.07.2024

Три місяці співбесід, відбору анкет, онлайн-навчання і нарешті – 35 майбутніх фасилітаторок зустрілися в офлайн-таборі програми в Карпатах, щоб під керівництвом досвідчених тренерок вчитися вести групи підтримки. 30 з них отримають стипендії на проведення груп у своїх громадах від «Фонду Маша» та проєкту Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)». Розповідаємо, як проходило їхнє навчання.

04.07.2024

Війна, окупація рідного міста, обстріли, втрата рідних чи близьких людей… У ці важкі часи, що нам доводиться переживати, в голові можуть виникати питання: як жити далі, де шукати сили на щоденні справи, чому все це трапляється зі мною? Психологиня центру «Незламна» від «Фонду Маша» Елліна Ільїних підготувала підбірку книг про травму та її подолання. Серед запропонованої літератури ви можете обрати ту, яка буде найбільш корисною для вас і дасть відповіді на всі ваші запитання. І хоч читання книг не може повноцінно замінити консультації психотерапевта, ви точно дізнаєтеся, як допомогти собі та з користю проведете час.

03.07.2024

Центру ментального відновлення жінок «Незламна» рік! Радіємо, що велика мрія «Фонду Маша» стала реальністю: ми створили оазу для жінок у самому центрі Києва, місце, де кожну українку зможуть почути й підтримати. За цей час понад 1200 жінок і дітей завітали до нашого Центру та скористалися його послугами. І це лише початок! Ми не збираємося зупинятися і продовжуємо працювати задля відновлення ментального здоров’я українців.

27.06.2024

Вміння «заземлятися» – одна з дуже важливих навичок саморегуляції, яка допомагає під час стресів і тривоги. Це коли за допомогою різних технік ми нагадуємо собі, що знаходимося тут і зараз, зосереджуємося на собі й на моменті.

27.06.2024

Ми ходимо в спортзал, щоб качати м’язи, ми читаємо книги, щоб качати мозок. А як прокачати себе так, щоб кожен стрес не валив з ніг, а критичні ситуації не заважали ясно мислити та приймати швидкі рішення? Всі ці навички нам дає емоційна стійкість. Про її важливість розповіла методистка програми «Провідники Змін» від «Фонду Маша», психологиня Катерина Тімакіна.