Вченими доведено, що стрес не просто впливає на наш настрій, поведінку чи працездатність. Хронічний стрес може викликати психічні та фізіологічні захворювання. І так само, як ми приймаємо вітаміни, щоб почуватися краще фізично, маємо турбуватися і про свій психічний стан.
– Вправи на заземлення – це ліки, які ви завжди маєте з собою, які не коштують жодної копійки і які не допомагають лише в одному випадку: коли ви їх не робите, – говорить методистка програми «Незламна мама» від «Фонду Маша», психологиня Ірина Єфімцова. – Хочу порадити медитацію, яка використовується, щоб людина заземлялася, відволікалася від поточного стресу. Її можна робити як самостійно, так і в групах.
– Наші незламні мами дуже люблять цю вправу. І навіть попри те, що вона може викликати в моменті сльози, після закінчення практики вам стане легше. Обов’язково спробуйте, а краще робіть регулярно! – наголошує Ірина Єфімцова.
Про проєкт:
Програма реабілітації «Незламна мама» від «Фонду Маша» спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних розладів для жінок та їхніх дітей, які постраждали від війни. Це 3-тижневий офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи. Потім жінки можуть продовжити роботу з психологом в онлайн чи офлайн-форматі у Центрі ментального відновлення «Незламна».
Наразі програма з психоемоційної зміни «Незламна мама» для жінок та їхніх дітей, які постраждали від війни, виконується «Фондом Маша» за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) і фінансової підтримки уряду Німеччини та Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).
