Психологічна допомога

26.04.2024

Сьогодні важко будувати плани на п'ять, а то й десять років вперед. Та навіть в умовах невідомості ми продовжуємо жити: працюємо, виховуємо дітей, донатимо та віримо в перемогу. Тому без планів, навіть дуже короткотривалих, не обійтися. А як їх скласти, і чому може бути важко це робити, розповість психологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Ільюк.

17.04.2024

Не можете сконцентруватися? Думок у голові так багато, що вони плутаються? Допоможіть своїй нервовій системі заземлитися за допомогою нескладної вправи від методологині проєкту «Провідники Змін» від «Фонду Маша» Катерини Тімакіної.

12.04.2024

Буває, що людина не може знайти справу, яка їй подобається, і кидає на півдорозі. Це стосується як роботи, так і хобі. Наприклад, сьогодні ви вирішили записатися на курси майстра манікюру, але вже за два тижні зрозуміли, що це не те заняття, яке вам приносить задоволення. Або ж ви хочете знайти цікаве для себе хобі, а ні йога, ні танці, ні гра на музичних інструментах не змушують вас встати з дивана. То чи проблема це?

04.04.2024

Надмірне мислення або з англійської overthinking — це стан, коли тебе переповнюють негативні думки, значення яких значно перебільшене.

27.03.2024

У вас є цілий записник мрій, але ви боїтеся їх втілювати, бо «раптом не вийде», «це нікому не цікаво», «в мене недостатньо сил». Після таких думок ви вирішуєте залишатися стояти на місці й не змінювати неулюблену роботу чи стосунки, які приносять біль та сльози.

21.03.2024

Ми впевнені, що таке бувало з кожним – ви з кимось посварилися, отримали прочухана на роботі чи стресонули з будь-якої причини – і все. Руки трусяться, ви пітнієте, а мозок не здатен думати ні про що, окрім ситуації, яка вже сталася. Як вийти з цього стану й повернути собі себе? Радить психологиня, методистка програми «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ірина Єфімцова.

14.03.2024

Вже більше двох років українці живуть у постійному стресі, який впливає на якість нашого життя. Тому дуже важливо знати й постійно користуватися практиками, що дозволяють вирватися зі згубного кола стресу та згадати, хто ви є. У цьому допоможуть вправи на заземлення, однією з яких поділилася методистка програми з психоемоційної стабілізації «Незламна мама» для жінок і їхніх дітей, які постраждали від війни, Ірина Єфімцова.

13.03.2024

Відсутність мотивації, втрата інтересу до роботи, дратівливість та втома від спілкування — це лише кілька ознак вигорання. ВООЗ не вважає цей стан захворюванням і використовує цей термін лише у випадках, пов'язаних з роботою.

08.03.2024

8 березня світ святкує День боротьби за права жінок. Ми живемо в час, коли для жінок та дівчат важливо відстоювати власні права та рівні можливості. Це є критично важливим для розбудови майбутнього усієї країни. Тому повазі до себе треба навчати з дитинства. Як це зробити? Про це ми поговорили з методологинею проєкту фізичної та психічної самооборони для дівчат-підлітків «Смілива», PhD у галузі психології Мариною Діденко.

28.02.2024

Сексуальна освіта дітей та підлітків сьогодні актуальна як ніколи. Адже дані UNICEF невтішні: Україна лідирує в Європі за кількістю ВІЛ-інфікованих, середній вік початку статевого життя для хлопців складає 14,4 роки, для дівчат — 15,1.