Психологічна допомога

12.06.2025

Ми знаємо, що гуляти – корисно. І що фізична активність загалом допомагає подолати стрес та емоційне напруження. Та чи чули ви про «усвідомлені прогулянки»?

03.04.2025

Домашні тварини можуть стати не лише вашими друзями, а й важливими союзниками у боротьбі зі стресом, тривожністю та навіть посттравматичним синдромом.

06.03.2025

Ми звикли вважати, що підтримка — це про поради, стратегії та пошук рішень. Але чи завжди людина, яка переживає складний період, потребує саме цього?

10.12.2024

Наприкінці року задач стільки, що, здається, вам потрібна додаткова голова, щоб нічого не забувати і все встигнути?

03.12.2024

З початком великої війни багато українок зіштовхнулися з ситуацією, коли треба ставати головою сім’ї, бо чоловік мобілізувався. І родинні обов’язки, які раніше розподілялися на двох, перейшли до однієї людини. Це важко не лише фізично, а й психологічно. Як допомогти собі витримати навантаження – розповідає психологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Елліна Ільїних.

05.10.2024

Скільки раз за життя ви стримували сльози? Кусали губи, впивалися нігтями в долоньки, аби не пролити сльозинки, не показати навколишнім свою слабкість? Але чи правильно це – стримувати ридання? Про користь плачу розповідає методологиня програми психоемоційної стабілізації для жінок та їхніх дітей, які постраждали від війни, «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ольга Коптєва.

04.09.2024

Ми постійно говоримо про важливість підтримки в сучасному житті. Підтримки близьких, психолога, спеціальних груп. Але не все те, що здається підтримкою, є нею насправді. Причому ми можемо бути щиро впевнені, що допомагаємо людині, але насправді лише роз’ятрюємо її душевну рану.

27.08.2024

Невпевненість у собі та власних силах може заважати нам йти до поставлених цілей, досягати успіху і жити повноцінне життя. Але психологічні вправи допоможуть це змінити. Разом із психологинею «Фонду Маша» Юлією Галаган ми ділимося топ-3 техніками для підвищення самооцінки. Усі можна виконувати самостійно.

20.08.2024

Уже зовсім скоро наша країна відзначатиме особливу дату — День Незалежності. Для кожного українця це державне святе, яке символізує можливість самостійно обирати, в якому напрямку ми хочемо розвиватися, з ким працювати та за кого голосувати. Так само і в житті кожного з нас: ми маємо право бути тим, ким хочемо самі, а не тим, ким хочуть бачити нас наші батьки, друзі чи суспільство. Та іноді нам не вистачає сил, аби зробити вибір на користь себе, і ми робимо так, як заведено чи як того хочуть інші. Чому так стається і як виховати особисту незалежність, розкаже психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста.

15.08.2024

Позбутися почуття провини та припинити знецінювати свої буденні проблеми й переживання — запит, який дедалі частіше звучить у кабінеті психолога з початку повномасштабного вторгнення. Хтось відчуває провину перед родичами та друзями, бо знаходиться за кордоном, хтось щодня звинувачує себе в тому, що робить недостатньо, хтось забороняє собі відпочивати, адже це «зараз не на часі». Цей список можна продовжувати нескінченно. Але краще розібратися, чому це з нами відбувається, і чи є якась користь від почуття провини. А як це зробити, розповідає психологиня «Фонду Маша» Олена Ільюк.